บทความให้ความรู้จากคณาจารย์คณะจิตวิทยา จุฬาฯ เพื่อลดความเครียดในสถานการณ์การระบาดของ COVID-19
คณะจิตวิทยา จุฬาฯ เผยแพร่บทความวิชาการจากคณาจารย์ คณะจิตวิทยา ในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัส COVID-19 เพื่อช่วยลดความเครียด และเสนอแนวทางการปฏิบัติในการดูแลจิตใจในวิกฤต COVID-19 ที่ประเทศไทยและทั่วโลกกำลังเผชิญอยู่ในขณะนี้
- “แนวปฏิบัติสำหรับการดูแลจิตใจตนเองเพื่อลดความวิตกกังวลจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัส COVID-19” โดย อ.ดร.สมบุญ จารุเกษมทวี อาจารย์ประจำแขนงวิชาจิตวิทยาการปรึกษา ได้ให้ความรู้ว่าควรใช้เวลา 5-10 นาที ในช่วงเช้า กลางวัน เย็น และก่อนนอน ฝึกการผ่อนคลายเพื่อลดความวิตกกังวล กำหนดลมหายใจตนเอง การฝึกการผ่อนคลายจะช่วยลดอาการทางกายที่เกิดจากความวิตกกังวลได้เป็นอย่างดี รวมทั้งควรลดการเข้าถึงข้อมูลในช่วงที่เรามีความวิตกกังวลสูง การมีข้อมูลมากเกินความจำเป็น ทำให้เกิดความวิตกกังวลสะสมได้
ติดตามรายละเอียดของบทความได้ที่ https://smarterlifebypsychology.com/2020/04/15/relax-on-covid19/
- “การจัดการความเครียด จากสถานการณ์การระบาด COVID-19” โดย รศ.ดร.สมโภชน์ เอี่ยมสุภาษิต ผู้เชี่ยวชาญประจำศูนย์จิตวิทยาพัฒนาการและความสัมพันธ์ระหว่างวัย เป็นการแนะนำการจัดการความเครียดเพื่อให้รู้จักว่าความเครียดคืออะไร ความเครียดแบบไหนที่พอดีหรือเครียดมากเกินไป หากต้องการลดความเครียด สามารถทำได้อย่างไร ในการสื่อสาร และการทำงาน การมองโลกทางบวกจะทำให้ชีวิตและสุขภาพจิตของเราดีขึ้น เราควรคิดเสมอว่าไม่มีปัญหาใดที่แก้ไม่ได้ ผลกระทบของปัญหามีสองด้านเสมอ คือ ด้านบวกและลบ เพียงแต่เราเลือกที่จะมองนั่นเอง ดังนั้นการแก้ปัญหาความเครียดทางด้านจิตใจ ไม่มีอะไรดีไปกว่าการมองโลกหรือปัญหาในทางบวก
ติดตามอ่านรายละเอียดของบทความได้ที่ http://smarterlifebypsychology.com/2020/04/14/stress-covid19
