‘บูลลี่’รูปแบบนี้ก็ไม่ดี ‘เหยียดตัวเอง’ นี่ก็ร้าย’ทำลายสุข!!’

ดร.พนิตา เสือวรรณศรี อาจารย์แขนงวิชาจิตวิทยาการปรึกษา คณะจิตวิทยา จุฬา ชี้ประเด็นการด้อยค่าตัวเอง จากคำพูด ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องเชื้อชาติ สีผิว เพศ ที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว สะท้อนกระบวนการเหยียดและด้อยค่าตัวเอง (Internalized Racism) เป็นเสมือนเนื้อร้ายทำลายสังคมและความสุขของบุคคลในฐานะมนุษย์ที่มีคุณค่าเท่าเทียมกัน ชวนทุกฝ่ายเท่าทันกระบวนการ Internalized Racism ปรับมุมมองให้เห็นคุณค่าความเป็นมนุษย์ที่เท่ากัน

ดร.พนิตา ได้แนะนำ 4 วิธีที่จะช่วยให้เราเปลี่ยน “อุปนิสัยทางความคิด” ใหม่ ได้แก่

1. มีสติเท่าทันความคิดในการดำเนินชีวิต (self-awareness)

2. เมตตาตัวเอง (self-compassion) รู้จักชื่นชม เห็นคุณค่าและรักตัวเองในแบบที่เราเป็น

3. เปิดใจกว้างยอมรับความแตกต่างหลากหลาย หาความรู้ ประสบการณ์ ทำความรู้จักกับคนให้หลากหลายขึ้น

4. เข้าร่วมกลุ่มที่สนับสนุนให้กำลังใจกันและกัน (support group) และร่วมกิจกรรมเคลื่อนไหวทางสังคม (movement) ประเด็นความเท่าเทียมในสังคมเพื่อจะได้รู้ว่าเราไม่ได้ต่อสู้เพียงลำพัง ทั้งนี้การลด Internalized Racism เป็นขบวนการที่ใช้เวลา แต่แม้จะยาวนาน ก็ต้องทำไปเรื่อยๆ เพื่อสังคมที่ทุกคนอยู่ร่วมกันอย่างมีความสุข